za duzo

Witam wszystkich Przychodzi taki moment, że człowiek chce coś ze sobą zrobić. Tylko nie do końca wie od czego zacząć. Wiek: 21 lat Płeć: M Waga: ok. 70 kg wzrost: 174 cm staż: 0 Prowadzę bardzo siedzący tryb życia (praca w IT), z tego też powodu brakuje mi ruchu. Moje główne cele: lepsze samopoczucie (przede wszystkim) lekko sportowa sylwetka [...]

Witam, jestem tu nowa i proszę o ocenę diety. Dieta redukcyjna dla kobiety w wieku 27lat, wzrost 173cm, waga 72kg, 5xtyg. bieg ok 50 minut i od jutra 3xtyg. trening na siłowni. mam za wysoki cholesterol więc jajek za dużo nie mogę jeść, jakie pomysły jeszcze co do pierqwszego posiłku? i czy na ostatni mozna jeść makrele wędzoną? I: 40 g płatków [...]

Witajcie, wziąłem się obecnie za redukcję tego czego na zimę za dużo przybyło. Obecnie ważę 99 kg przy wzroście 181 cm. Od 3 miesięcy ćwiczę na siłowni co 2 dni splitem dzięki czemu zrzuciłem 5 kg i sporo przypakowałem a teraz chcę dorzucić aeroby żeby wyciągnąć siebie spod tej warstwy. Obecnie ćwiczę na siłowni tak samo jak przedtem z tym ze w [...]

Witam wszystkich koxów :) Mam 16 lat i brzuszek. Postanowiłem go zrzucić (ćwiczę 2 miesiące na siłowni ale stwierdziłem że bez diety nie będzie oczekiwanych efektów) i ułożyłem sobie taką oto dietę. Jednak mam problem(y): 1.Jest w niej za mało tłuszczy... 2. ...ale za dużo WW 3. Nie wiem co zjeść na kolacje (po treningu) I tutaj kieruję się do [...]

Witam, Chcialbym sobie ulozyc odpowiedni trening na redukcje brzucha. Mam na sobie o pare kg za duzo i chcialbym to spalic w niekoniecznie ktotkim okresie. Prosilbym o najlepsze, najefektywniejsze cwiczenia na brzuch jakie znacie. Wczesniej juz stosowalem A6W i nie powiem bo przyniosla efekty ;] Glownie interesuja mnie domowe cwiczenia ktore [...]

i ile tzn. za dużo, jakie negatywne skutki występuja, czy nawet u cięzko trenujących,, zawodowców mogą wystąpić niekorzystne skutki nadmiaru białka?czym się to objawia? czy 2 gramy na kg wagi, w zupelnosci wystarcza nawet na low carb diecie redukcyjnej? czy bialko może powodować zlogi i odkladanie sie śluzu , czy wody pod skórą?obrzęki, [...]

Siemka na siłowni widzę postęp w każdej partii mieśni pod względem siły i rozmiaru ale od miesiąca mam mały problem gdy zaczynałem robić biceps jechałem an max 10 kilo teraz doszedłem do 16 po ale nie chodzi mi o samo ćwiczenie tylko o ból w nadgarstku i to cholerny ;/ najpierw to olałem ale potem dzieki swojemu geniuszowi miałem tydzień przerwy. [...]

Cześć, amatorsko uprawiam kolarstwo. Trenuję sumiennie, diety przestrzegam. Mimo to, mam otłuszczony brzuch. Ręce chude, nogi chude a z brzuchem słabo. Oczywiście nie mam brzucha po kolana, ale patrząc na moje zaangażowanie w treningi oraz pilnowanie się z dietą uważam, że coś jest nie tak. Dietę układa mi dietetyk sportowy, ktory ma na swoim [...]

[...] w pilke i jeden mecz w sobote albo niedziele. Moze ciezko byc nabrac mi sily w nogach? Pytanie czy teraz robiąc nogi planem na siłe i uczęszczając na treningi nie strace za duzo na szybkosci, dynamice? Prosiłbym o jakiś trening na nogi pode mnie... z elementami najlepiej poprawiajacymi skocznosc, przede wszystkim sile... Zmieniony przez - [...]

Dieta na masę do sprawdzenia: Wiek: 16 lat Typ budowy ciała: mezomorfik Wzrost: 182cm Waga: 71kg Białko - 2.5g/kg Węglowodany - 5g/kg Tłuszcz - 1g/kg Będzie dobra? Bo możliwe, że troche za dużo tych kalorii nawaliłem ;D W razie czego powiedzcie mi co mam poprawić. I pamiętajcie, że funduszy za wysokich nie mam :(

Witam. Z racji tego, że jest to mój pierwszy post na forum, napiszę parę słów o sobie. Mam na imię Mateusz, oraz posiadam 15 lat. Od dziecka miałem i zarazem mam problem z nadwagą. Moja obecna waga to 81kg przy 170cm wzrostu. Wiem że to sporo za dużo, dlatego chcę się w końcu uwolnić od żartów na temat mojego wyglądu, dlatego piszę z prośbą do was [...]

Wiek : 19 Płeć : mężczyzna Waga : 99 kg Wzrost : 193 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : za dużo 22,5% }:-( Aktywność w ciągu dnia : niestety duużo nauki na ciężkich studiach (dlatego tutaj się znalazłem właściwie, bo nigdy nie miałem z tym problemu), ale mój plan zakłada siłownię 3x w tygodniu + 2-3x bieżnia 25-30 min, jak się zrobi na [...]

Jestem zbyt szczupła , i mam kłopoty z przytyciem ,przy wzroscie 167cm , waga ciała wynosi 51kg. , to zbyt mało , ale jest mały problem , a mianowicie ; jestem po 2 operacjach onkologicznych , usunieto mi miedzy innymi sporą część jelita cienkiego , a dokładnie odcinek jelita odpowiadający za proporcjonalne dostarczanie pozywienia do organizmu , [...]

Witam! Mam parę pytań do was, ale poprzedzę to opisaniem mojego problemu, mianowicie jestem na redukcji od końca czerwca. Waga szła w dół, szła, szła i nagle stop, nie chce się ruszyć. Schudłem z 115 do 105 kg. Mam 21 lat 189 cm wzrostu. Aktualnie jem 2200 kalorii (35% białka, 45% węgli, 20% tłuszczy). Mój staż na siłowni to około 2,5 roku licząc [...]

[...] 4. Po Push i Pull dodam 30min rowerka stacjonarnego, moze czasami tez po nogach zobaczmy. 5.Co do brzucha, bedzie cwiczony przy przysidach i na SW wiec wrzuce go tylko do jednego dnia Push albo Pull jeszcze zobacze 6.Mam chec wrzucenia MC ale nie wiem czy jak dodam do Pull nie bedzie za duzo. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2011-02-20 17:12:04

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 170 Obwód klatki : - Obwód ramienia : 39 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + niedługo interwały 12x 15/30 Odżywianie : ograniczam jedzenie [...]

Cześć, zamierzam kupić sobie obciążenia na kostki i ćwiczyć z nimi. Wtedy po miesiącu ćwiczeń mogę sobie polepszyć wyskok lub tez przyspieszyć bieganie.;p Tylko mam problem z dobraniem odpowiedniej wagi tych obciążeń na kostki...nie wiem czy 1k na kostkę nie będzie za mało albo 2,5kg za dużo. Jak myślicie na jakim ciężarze powinienem zacząć?? Aha [...]

Witam. Na razie nie mam dostępu do siłowni dlatego postanowiłem trochę się pod ćwiczyć w domu tzn. pompki, trochę macham hantlami i znalazłem ćwiczenie do przedramię (wiążesz sznurek na środku kijka drugi do obciążenia i nawijasz) pompki same zacząłem robić tak 1,5 miesiąca temu ale ćwiczenie na przedramię i biceps weszły nie dawno gdy rozpisałem [...]

witam mam pytanie odnośnie maślanki czy picie np litra na dzień nie zaszkodzi mi czy to nie za duzo i czy nie przytyje od tego i czy picie na noc mleka albo maslanki nie jest szkodliwe poniewaz piłem na noc i zawsze rano i kiedy wypije wieksze ilosci mleka chce mi sie siku i czy nie wypycha mi to brzucha, czy nie przytyje sie od tego pozdrawiam [...]

Witam. Zauważyłem ze w tym dziale bywały też tematy związane z tatuażami, jednak nigdzie (na innych forach też) nie mogę znaleźć informacji o którą mi chodzi, zakładałem podobny temat jakiś czas temu w innym dziale, ale w sumie odpowiedzi nie było za dużo i się różniły ;-) A mianowicie chodzi mi o to co się dzieje z tatuażem jeśli przez niego [...]